Consejos saludables para reducir el colesterol

Bienvenidos de nuevo,

Seguramente que durante estas fiestas nos hemos excedido en las comilonas, por lo que el post de hoy tratará sobre el colesterol y cómo reducirlo.

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo. Todos necesitamos algo de colesterol para un correcto funcionamiento pero es muy importante no llegar a tener mucho colesterol en sangre.

Existen dos tipos de colesterol: HDL o también llamado colesterol bueno y LDL o también llamado colesterol malo, es el que se acumula en las arterias.

Después de estas fechas nos preocupa el aumento del colesterol, tanto si tomas tratamiento como si no, a partir de cierta edad es una cuestión que nos preocupa y con razón.

Hemos elaborado unos sencillos consejos para evitar llegar a niveles altos de colesterol, en ningún caso sustituyen a tu medicación, son unos consejos que van a servirnos para tener una vida más saludable.

Cualquier duda que tengáis respecto al colesterol podéis preguntar en nuestras farmacias y os asesoraran personalmente.

Como reducir el colesterol

Consumir diariamente las 5 raciones de frutas y verduras recomendadas, con este gesto estamos asegurando el aporte de vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo en un día y además nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, favorece unos niveles equilibrados de colesterol y prevenimos el sobrepeso.

Limitar el consumo de alcohol, es muy importante evitar el consumo de alcohol o si se consume que sea de forma muy moderada ya que está directamente implicado en aumentar los niveles de colesterol, además de los triglicéridos.

Reducir el consumo de grasas saturadas, es decir, las de origen animal. Este tipo de grasas son necesarias en una cantidad muy reducida, si las consumimos en excesos aumentan directamente nuestro colesterol malo.

Moderar el consumo de azúcares y sal.

Realizar 30 minutos de ejercicio moderado al día es una garantía de vida saludable, disminuye el colesterol total y triglicéridos.

Hasta aquí el post de hoy, seguid nuestros consejos y tendréis buenos resultados.

Muchas gracias por seguirnos.

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