Buenos días.
Hoy hablaremos sobre el descanso, tema importante en nuestras vidas.
La mayoría de los científicos coincide en que el sueño ejerce importantes efectos beneficiosos para el aprendizaje y la memoria.
Hay quien piensa que mientras uno duerme, el cuerpo no trabaja. Pero nada más lejos de la realidad, ya que durante ese espacio de tiempo en el que descansamos, nuestro organismo se prepara y realiza la puesta a punto para todos aquellos retos a los que nos enfrentaremos el día siguiente, de ahí la importancia de que el descanso sea suficiente y adecuado.

Sin un buen descanso, físico y mental, no hay ideas, no hay motivación, no hay ilusión, no hay energía, no hay innovación, no hay creatividad, ni tareas ni estudio ni aprendizaje ni formación.

El descanso nocturno es una de las piezas fundamentales del día siguiente. No dormir bien o no lo suficiente se ha convertido en un problema de salud para muchas personas, que conlleva otros muchas dolencias (desde los habituales dolores de cabeza, contracturas musculares en el cuello, cervicales y espalda, problemas dentales…)

Aquí os dejamos unas pautas para descansar bien:

* Sigue una determinada rutina para ir a la cama.
* Crea un ambiente relajante.
* Mantén un horario de sueño.
* Evita estimulantes y alcohol a la hora de irte a la cama.
* La cena, ligera.
* Los tés herbales pueden ayudar a relajarse.

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