Ponerse en forma es uno de los principales propósitos cuando empieza el año. Para no tirar la toalla hay que escoger una actividad en función de nuestra condición física y el tiempo que podamos dedicarle.

REALIZAR EJERCICIO FÍSICO DE FORMA REGULAR
Es beneficioso para la salud, tanto física como mental. A nivel físico, mejoramos la función cardiovascular y respiratoria, mantenemos los huesos sanos y quemamos calorías. A nivel mental, hacer ejercicio mejora la sensación de bienestar y, como nos ayuda a dormir mejor, hace que durante el día nos concentremos y afrontemos nuestra rutina de otro modo.
ANTES DE EMPEZAR
Hay que ser consciente de la condición física en la que nos encontramos y empezar a practicar deporte en función del estilo de vida que llevemos. Otro factor a tener en cuenta es el tiempo que podamos dedicar a esta actividad.
Hay que recordar que cuando empezamos no hay que abusar, es mejor hacer deporte gradualmente e ir incrementando el ritmo y la intensidad.

TIPOS DE EJERCICIO
Elegiremos un tipo de ejercicio u otro en función de los objetivos que nos hayamos propuesto, aunque es recomendable alternar ambos tipos de ejercicio para conseguir
mejores resultados.
• Ejercicio aeróbico: el ejercicio aeróbico es el de intensidad media o baja.
Sería ejercicio aeróbico correr, nadar, montar en bicicleta, caminar…

• Ejercicio anaeróbico: es el ejercicio de alta intensidad y poca duración. Hacer pesas es el ejercicio anaeróbico por excelencia. También realizar abdominales o cualquier actividad que consista en un esfuerzo intenso y corto.

LA IMPORTANCIA DEL ENTORNO
A la hora de practicar ejercicio podemos elegir entre hacerlo en el interior de un gimnasio o al aire libre. Las ventajas de hacerlo ‘indoor’ es que es más fácil aprender; en el gimnasio las clases están dirigidas por un monitor que nos ayudará cuando tengamos dudas. La desventaja de hacer deporte en el interior de un gimnasio es que el espacio es menos
atractivo.

La gran ventaja de practicar deporte al aire libre es que seguramente vamos a estar
en contacto con la naturaleza, y esto implica beneficios inmediatos a nivel físico y emocional: respiramos aire puro, nos sentimos integrados y estamos más contentos.

21/12/2015

Nunca es tarde para hacer ejercicio

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